Что хуже, коронавирус, карантин или любимый мужчина, у которого заканчиваются наличные?
Что хуже, коронавирус, карантин или любимый мужчина, у
которого заканчиваются наличные?
8 стаканов воды в
день …
Обеспечивает
правильную и эффективную работу мозга
Увлажняет кожу
Предотвращает
головные боли
Уменьшает
мышечные спазмы
Выводит токсины
Повышает иммунную
функцию
Поддерживает
здоровый вес
Улучшает
пищеварение
Сразу
предупреждаем Вас, что лучшая диета после карантина – это прогулки и прогулки,
т.е. прогулки в парке, прогулки по улицам, прогулки по крышам, и даже прогулки в
деревне до огорода и обратно. Можете гулять с мужем, с детьми, с родителями, с
родителями мужа, с любимым мужчиной и даже с другим мужчиной, или просто
прогуливаться. Вы можете прогуливаться не только с любимой собачкой или любимой
кошечкой, но и с коровкой, с близкой подругой, с «крокодилом», или даже с
попугаем. С кем прогуливаться, не имеет значения, главное здесь – это ежедневно
прогуливаться на свежем воздухе.
Вода – основа жизни. Когда ее нет, все замирает. Но как
только она становится доступной всем живым существам, и в большом количестве, -
жизнь вновь начинает бить ключом: расцветают цветы, порхают бабочки, роятся
пчелы… При достаточном количестве воды в организме человека также происходят
процессы оздоровления и восстановления многих функций. Для того чтобы
обеспечить организм жидкостью, необходимо не только употреблять воду в чистом
виде, либо в виде компотов, чаев и прочих жидкостей, но также и в качестве
продуктов, содержащих воду в максимальном количестве
Общие правила водной диеты
Водная диета для
ленивых требует соблюдения ее основных правил, а именно:
Ежедневный объем
воды должен быть больше количества съедаемой пищи;
Пить воду лучше
всего комнатной температуры, в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;
Ежедневно
потребляемая жидкость должна быть основной, ей лучше заменить чаи и соки;
Индивидуальный
расчет суточной нормы потребления воды должно соответствовать соотношению – 40 мл
на 1 кг массы тела. Этот объем корректируется в соответствии со скинутым весом
(в жаркое время возможно увеличение объема употребления);
Следу, после
пробуждения выпивать стакан чистой воды натощак, чтобы активизировать обменные
процессы, и непосредственно перед сном;
Помните о
необходимости приема стакана за 30 минут до еды. Это поможет более интенсивно
проходить процессам пищеварения и способствует снижению общего количества
употребляемой пищи;
Соблюдать
расписание по часам на водной диете. Весь объем в должен состоять из равных
частей (приблизительно 200-250 мл). Выпивать их следует на протяжении всего
последующего дня с примерно одинаковыми отрезками времени;
Запрещено
употреблять воду вместе с принимаемой пищей. В течение полутора часов после
приема пищи не рекомендуется пить жидкость. Это может стать причиной снижения
насыщенности желудочного сока и торможения процессов пищеварения;
Помните о
важности сокращения количества употребляемой с пищей соли (чтобы предупредить
отечность). Полностью исключать соль из рациона нельзя (для профилактики
нарушений, связанных с существующим водно-солевым балансом);
Если появляется
нестерпимое чувство голода в перерывах между основными приемами пищи, его
следует утолить приемом воды. Нередко сигналы, посылаемые мозгом, зачастую
неправильно интерпретируются организмом;
Процесс приема
воды должен быть медленным, небольшими глотками;
Одноразовая
порция должна быть ограничена 200-250 мл (большее количество жидкости станет
причиной растягивания желудка);
Для повышения
эффективности похудения нужно позаботиться до начала о разгрузочном дне на
одном продукте, входящем в список здоровой пищи.
Противопоказания
Любая диета — это
ограничения, поэтому является стрессом для организма человека. Последствия
водной диеты способствуют улучшению состояния здоровья. В любом случает лучше
всегда проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется ее соблюдать при
следующих противопоказаниях:
Заболеваниях
почек и мочевыводящих путей. Данная процедура категорически противопоказана,
если у человека имеются нарушения фильтрационной способности почек. Она создаст
дополнительную нагрузку на парный орган и спровоцирует ухудшение общего
состояния. Аналогичный запрет касается заболеваний мочевого пузыря, так как
орган является резервуаром для отфильтрованной почками жидкости.
Периоде
беременности и грудного вскармливания. Когда женщина находится на этапе
вынашивания ребёнка, ее организм функционирует с удвоенной нагрузкой.
Возрастает загруженность почек и сердечно-сосудистой системы. Очень часто у
беременных женщин развиваются периферические отеки, борьба с которыми ведется
до момента родоразрешения.
Избыточное
поступление жидкости в организм будущей матери может привести к отекам или
другим тяжелым последствиям как для нее самой, так и для ребёнка.
В период грудного
вскармливания также важно следить за объёмом поступающей жидкости. Чем больше
кормящая женщина выпивает ежедневно, тем интенсивней происходит выработка
грудного молока, в результате чего повышается риск возникновения лактостаза и
мастита.
Важно помнить, в
чем заключается водная диета. Любые изменения в рационе кормящей женщины могут
вызывать аллергические реакции, расстройства пищеварения и другие
патологические состояния у новорожденного ребенка. Поэтому в период беременности
и лактации следует отказаться от соблюдения каких-либо ограничений,
направленных на очищение организма и нормализацию массы тела. При минимальном
поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении
рациона, что приводит к появлению жировых отложений.
Бессолевая водная
диета связана с ограничением калорийности употребляемых блюд. Растущий организм
детей нуждается в питательных веществах. Подобные ограничения не рекомендуются
в детском возрасте. Кроме того, неустойчивая психика подростков является
противопоказанием к выдерживанию любых «голодных» диетических режимов, так как
это может стать причиной развития анорексии.
В водной диете
сочетается сбалансированное поступление пищи и жидкости, поэтому
противопоказаний у диеты очень мало. Людям, имеющим патологии функционирования
почек или мочевыводящей системы, перед применением, предварительно нужно
проконсультироваться с врачом.
Комментарии
Отправить комментарий